Förebygg resetrombos – trevlig resa med Juzo resestrumpor
Lyxhotell, spännande platser, god mat, intressanta möten är ord som ofta förekommer när vi berättar om våra reseminnen. Men det talas sällan om själva färden dit och hem. Om trängsel och köer, sittande i timmar, ont om plats, om spänningar och värkande ben. Under färden till fjärran resmål reagerar kroppen ofta med varningssignaler, oavsett om du reser med flyg, bil, tåg eller buss. Ta reda på mer om hur du förebygger hälsorisker, såsom resetrombos. Vi har samlat information och praktiska tips på hur du förenklar långflygningar och långfärder, både privat och i tjänsten.
Långresan och dess följder
- Reslust – drömmen om fjärran resmål
- Reseångest – drömresans negativa sidor
- Resetrombos – hur uppstår den?
- Resetrombos – symptom och saker att tänka på
- Förebygg resetrombos – rusta dig med kompression
- Kompressionsstrumpor eller stödstrumpor – vad är skillnaden?
- Dra på dig resestrumporna och dra ut i världen – modeller för honom och henne
- Hur förebygger jag resetrombos? – tips för resan
- Resegymnastik i trånga utrymmen
- Tips för högre komfort och välbefinnande på semester- och tjänsteresan
Reslust – drömmen om fjärran resmål
Vi reser gärna mot fjärran resmål. Men även grannländerna står högt i kurs.
I dag är det inget konstigt att semesterresan går till USA, Mexiko, Kuba, Thailand, Bali eller Hongkong – eller att man flyger till Dubai för lite shopping.
Affärsresorna går till Kina, Sydamerika, Indien ... Men även inom Europa reser vi som aldrig förr. Goda trafikförbindelser och välbekanta sociala strukturer gör det enkelt att resa till våra grannländer, vare sig resmålet är havet, bergen eller en storstad.
Frågan är om detta även främjar vår hälsa. Sällan är det väl någon som tänker på vilka sjukdomar man kan drabbas av, såsom resetrombos.
Miljontals passagerare
Utöver flyg, bil och tåg har långfärdsbussen kommit att bli ett allt viktigare färdmedel.
Miljontals passagerare väljer denna prisvärda och flexibla reseform för att ta sig till resmål i hela Europa. Tysklands största bussbolag knyter redan i dag samman 1 400 städer i 27 länder, och destinationerna växer ständigt i antal.
Reseångest – drömresans negativa sidor
Långflygningar och långresor gör resandet ansträngande och kan till och med orsaka hälsoproblem.
Drömresmålet hägrar – men resan dit kan visa sig bli en tuff strapats. Framför allt om resan varar i många timmar och det trånga utrymmet mellan stolarna gör det svårt att sträcka på benen. Långa sittpass med böjda ben är inte enbart tålamodsprövande – de kan även medföra hälsorisker, såsom resetrombos. Framför allt flyget med dess låga kabintryck och torra luft kan ge problem som orsakas av bristen på rörelse. Under dessa omständigheter stockar sig blodet snabbare än på marken.
Varningssignal för resetrombos: tunga ben
Att din kropp slår larm vid längre resor märker du först på dina tunga ben. Vätska kan ansamlas i benen och trycket mot vävnaden hindrar blodet från att rinna tillbaka. I extrema fall bildas en blodpropp som täpper igen kärlen – ett fenomen som går under benämningen resetrombos eller ”ekonomiklassyndromet”. En försvårande omständighet är att symptomen inte sällan uppträder först långt efter att resan är avslutad – i vissa fall dagar eller till och med veckor senare.
Resetrombos – hur uppstår den?
Flygplanets bildskärmar visar en spännande film, mat och dryck serveras vid platserna – med följden att passagerarna ofta blir stillasittande i timmar utan att tänka på det. Följden kan bli att vätska ansamlas i benen och att trycket mot vävnaden hindrar blodet från att rinna tillbaka. I sällsynta fall bildas en blodpropp i en venvägg och täpper igen kärlet – en så kallad trombos. Om blodproppen lossnar kan den vandra till lungorna och orsaka emboli med allvarlig lungskada som följd.
Vad händer i benen vid resetrombos?
Venerna i benen måste pumpa tillbaka blodet till hjärtat från kroppens lägsta punkt, mot tyngdkraften, 24 timmar om dygnet under en hel livslängd. Benmuskulaturens muskelvenpump, eller vadmuskelpumpen, har den viktigaste funktionen i tillbakatransporten av blod. När benen är i rörelse spänns musklerna i underbenet och fungerar då som en naturlig pump som transporterar det venösa blodet från benen och upp till hjärtat. Vid långa sittpass på flyget, på långfärdsbussen eller i bilen försämras pumpens effekt. Då kan det hända att det venösa blodet stockar sig i venerna och inte kan flyta vidare lika snabbt. Denna blodstockning gör sig allteftersom påmind som tunga eller svullna ben.
Ju längre resan är, desto större är risken för resetrombos.
Professor Karlheinz Peter, kardiolog och biträdande direktör vid Baker IDI Research Institute i Melbourne, Australien, varnar för risken att drabbas av resetrombos: ”Alla flygresor över fyra timmar medför denna risk. Mest problematiska är dock flygresor som är längre än tolv timmar.”
Resetrombos – symptom och saker att vara uppmärksam på
Var uppmärksam på följande symptom
Symptomen vid resetrombos kan variera och alla behöver inte heller förekomma samtidigt. Därför är resetrombos inte alltid så lätt att känna igen. Observera följande varningstecken på benen, som kan visa sig långt efter att flygningen eller färden är avslutad:
- Svullnader
- Belastningssmärtor, särskilt när man går, står eller sitter
- Missfärgad och glansig hud (röd- eller blåaktig)
- Spänningar
- Värmekänsla i den berörda delen
- Ytliga vener som plötsligt blir synliga (t.ex. en ”varningsven” på skenbenet)
Om en trombos bildas i de ytliga venerna hänger det oftast samman med en inflammation. Ett symptom på ytlig ventrombos kan vara att huden är hårdare eller röd på det berörda stället. Trycksmärtor kan också förekomma. Det är viktigt att du uppsöker läkare om du misstänker trombos!
Vem är särskilt utsatt?
Till riskgrupperna för resetrombos hör äldre, överviktiga och gravida. Särskilt utsatta är även personer som redan tidigare har drabbats av en trombos samt patienter med venösa besvär, såsom åderbråck.
Riskfaktorer för resetrombos
- Du har redan drabbats av resetrombos
- Trombos förekommer i familjen
- Du har nedsatt rörlighet (t.ex. på grund av ett gipsat ben eller en nyligen utförd operation)
- Du rör dig för lite (t.ex. på grund av frekvent sittande och långa ståpass)
Förebygg resetrombos – rusta dig med kompression
Avlastning på långflygningar och långfärder
Stödstrumpor rekommenderas på långresor. De avlastar venerna, kan förhindra vätskeansamlingar och förebygger därmed resetrombos. Kompressionsstrumpor från Juzo har perfekt passform och är sköna att ha på sig. Du känner skillnaden med en gång! Juzo är med sin över hundra år långa erfarenhet expert på området. Utifrån denna mångåriga erfarenhet har Juzo i nära samarbete med läkare och behandlingspersonal utvecklat ett produktutbud av kompressionsstrumpor som inte lämnar något övrigt att önska. Juzos omfattande utbud sträcker sig från transparenta till opaka material och från knästrumpor till strumpbyxor.
Kompressionsstrumpor eller stödstrumpor – vad är skillnaden?
Stödstrumpor...
... ser vid första anblicken ut som vanliga högkvalitativa strumpor. Denna typ av strumpor stöder benen med mycket lätt kompression och lämpar sig därmed bäst för resenärer som har friska ben och inte lider av venösa sjukdomar.
Kompressionsstrumpor ...
... används vid daglig medicinsk kompressionsbehandling av benen. De ger en definierad tryckfördelning som minskar blodstockningen i benen och förbättrar blodflödet till hjärtat. Strumporna används vid venösa sjukdomar och delas in i olika kompressionsklasser. Kompressionsstrumpan har en tunn och fin stickning. Juzos produktutbud omfattar en rad individuella varianter och moderna färger för att matcha varje outfit.
Den medicinska kompressionsstrumpan Juzo Soft är tillverkad i extra fint stickat mikrofibermaterial för en optimal fuktavledning – även när klimatet på resmålet ställer höga krav. De sportiga modellerna har en framträdande ribbstruktur som både ger karaktär och gör strumpan lätt och skön att bära. Strumpan är särskilt framtagen för aktiva personer och tack vare dess slitstarka stickning lämpar den sig lika väl för äventyrsresan som för sport- och utomhusaktiviteter.
Dra på dig kompressionsstrumporna och dra ut i världen – modeller för honom och henne
Pålitlig, slitstark, personlig eller trendig – Juzo har garanterat en strumpa som passar just dina behov. Följande modeller lämpar sig särskilt väl för resan:
Hur kan jag förebygga resetrombos? Tips för resan
Så minskar du risken för trombos:
Inför resan
- Om du tillhör en riskgrupp kan du diskutera resan med din husläkare.
- Resestrumpor kan vara en effektiv hjälp mot resetrombos. Rådfråga medicinsk personal!
Under resan
- Bär bekväma kläder som inte begränsar dig.
- Res dig upp och sträck på benen regelbundet.
- Gör gymnastiska benövningar.
- Om fotstöd finns – använd det.
- Lägg inte benen i kors.
- Drick mycket vatten för att undvika vätskebrist.
- Undvik alkohol, nikotin och för mycket kaffe.
- Var försiktig med sömntabletter. Du rör dig för lite när du sover.
Efter resan
- Om du efter resan – även efter flera veckor – upplever svullna ben, oväntad smärta eller andfåddhet bör du genast uppsöka läkare.
Goda råd när du reser med flyg, tåg och buss
Så här hittar du platser med mer plats för benen: De flesta flygbolag erbjuder även stolar med extra benutrymme. Dessa platser ger minst tio centimeter större utrymme. Vissa av dessa platser finns vid nödutgångarna. Exakt placering hittar du i kabinskissen för respektive flygplanstyp på flygbolagets webbplats.
Framför allt på längre sträckor är det mindre pristillägget en god investering – tänk bara på att boka i god tid. Även vid resor med buss brukar det vara möjligt att reservera plats. Till en billig peng kan du exempelvis boka en plats med bord eller längst fram på övre däck i en dubbeldäckare. Även här kan det vara klokt att studera planskissen för bussen och boka plats i god tid.
Resegymnastik i trånga utrymmen
Gymnastik ombord – fyra övningar som håller igång dina ben och förebygger resetrombos
Alla övningar kan utföras sittande på din plats.
Höj hälarna och tryck fotspetsarna mot golvet så att spänningen i vaderna ökar. Rulla tillbaka till hälarna och tryck dem mot golvet. Upprepa flera gånger.
Lyft upp fötterna och rotera åt höger och vänster.
Lyft omväxlande höger och vänster knä. Skaka foten i olika riktningar utan att låta knäet följa med i rörelsen. Upprepa valfritt antal gånger.
Rikta fötterna framåt med benen något isär. Skaka loss benen.
Kom fram avslappnad: Tips för långa bilresor
- Rätt kläder är a och o. Kläderna ska vara bekväma och luftiga och får inte sitta åt eller begränsa dig.
- Kom ihåg resestrumporna! De kan minska risken för resetrombos även vid bilfärder.
- Ät endast lätt före och under resan och ta med en till två liter mineralvatten eller osötat te per person.
- Ändra sittställning ofta, till exempel genom att då och då svanka med ryggen. Det förebygger ryggsmärtor.
- Sitt inte i bilen i mer än två timmar i sträck. Ta en paus på ca 15 minuter och passa på att göra några avspänningsövningar.
Tips för högre komfort och välbefinnande på semester- och tjänsteresor
När resan är lång …
Långflygningar
Hur paradisiskt resmålet än må vara kan det bli en utmaning att sitta på flyget i tio timmar eller mer. Då kan det vara skönt att veta hur man utnyttjar tiden på bästa sätt och hur man håller sig fräsch.
- Visar bildskärmarna i kabinen bara filmer som du redan har sett eller som du tycker är tråkiga? Förbered dig genom att redan hemma ladda ned din favoritserie på läsplattan eller datorn. Helst flera avsnitt så att du har några kvar till hemresan. Även talböcker och e-böcker fungerar som tidsfördriv. Och glöm inte laddaren.
- Sovmask och öronproppar låter dig sova ostört. Prova gärna hemma vilka modeller som skyddar mot ljus och buller och som är sköna att bära.
- De flesta flygbolag delar ut ett tandborstset på långflygningar. Om du vill utföra en mer utförlig morgon- eller aftontoalett kan du packa ned dina hudvårdsprodukter i handbagaget. Framför allt bör du packa ned en rikligt återfuktande hudkräm mot den torra kabinluften. Du kommer att känna dig avsevärt fräschare och mer utvilad när du väl är framme.
Buss- och tågresor
Båda färdmedlen är mycket populära – långfärdsbussen för dess fördelaktiga priser och många destinationer och tåget för dess komfort och snabbhet.
- När du bokar hotell tittar du självklart på antalet stjärnor. Även bussar har en liknande klassificering. Tre-, fyr- eller femstjärniga bussar skiljer sig i fråga om utrustning och rymlighet. Femstjärniga bussar erbjuder exempelvis minst 81 cm avstånd mellan sätena, inställbara ryggstöd, fotstöd, toalett och klimatanläggning.
- På tågresor är platserna med fyra säten med bord ett självklart val för familjen. Föräldrarna och barnen sitter mittemot varandra och kan använda bordet som avställningsyta för spel, lektyr och färdkost. Ensamresenärer med önskemål om benutrymme väljer företrädesvis inte en sittplats vid bord och inte heller en kupéplats. En gångplats i tågets salong ger den största rörelsefriheten och kan (liksom alla övriga platser) reserveras på nätet.
- Om du ogillar tågträngseln under högsäsong kan du hålla utkik efter fördelaktiga priser i första klass. Veckosluten används mer sällan för tjänsteresor, vilket ger förmånligare biljettpriser. Ofta kostar det inte mycket mer än andra klass och det betalar sig, eftersom första klass ger bättre service, skönare säten, mer plats och även en lugnare och mer behaglig miljö.
Långa bilresor
Vissa förknippar bilkörning med stress, andra ser tiden bakom ratten som ett sant nöje: inga påfrestande medresenärer, förstklassig underhållning och matpauser efter eget tycke och smak.
- Vill du slippa bilköer så krävs goda förberedelser. Ta en titt på trafikprognosen och få aktuell information om vägarbeten, planera in alternativa vägar och betala motorvägsavgifter på förhand. På så sätt undviker du väntetider på betalstationerna.
- Gör din resa till en kulinarisk upplevelse: Packa picknickkorgen med lätta och hälsosamma snacks och drycker som håller dig pigg och inte belastar kroppen. Kanske kommer du i rätt stämning med några av resmålets specialiteter? Rasta gärna på en naturskön och lugn plats i stället för på de överfulla rastplatserna längs motorvägen.
- God underhållning på resan är a och o! Dina vanliga radiokanaler försvagas snabbt när du har passerat landets gränser, så glöm inte att ladda ned din favoritmusik och ett par spännande ljudböcker. Det får tiden bakom ratten att gå snabbare.
